Recomendaciones de pantalla
Muchas familias tienen dificultades para decidir cuánto tiempo deben pasar sus hijos frente a las pantallas. Si bien Familias Inteligentes recomienda retrasar el uso de teléfonos celulares hasta la secundaria, sabemos que existen otras pantallas en casa (y en las aulas). Animamos a las familias a pensar más allá de la cantidad y a considerar la calidad del uso de las pantallas. Revisen las recomendaciones a continuación y prioricen sus valores para guiar su uso de las pantallas. ¡Estas recomendaciones pueden ser útiles para toda la familia!
Recomendaciones de pantalla de Smart Families
¿Qué tipo de contenido se está utilizando?
¿Es educativo o recreativo? ¿Activo o pasivo?
¿Es apropiado para cada edad? ¿Está dirigido a niños, familias o adultos?
¿Cómo me mejorará este contenido o mi vida? ¿Estoy desarrollando una habilidad? ¿Creando algo?
¿Quién participa?
¿Es una actividad familiar? ¿Niños juntos? ¿Tiempo a solas?
¿Estoy interactuando con alguien? ¿Conozco a estas personas en persona?
¿Cómo estoy yo o cómo está mi hijo?
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¿Cuánto tiempo he pasado ya frente a una pantalla hoy? ¿He tenido algún descanso?
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¿Estoy usando una pantalla para tranquilizarme o como mecanismo de defensa?
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¿Cómo me siento al usar la pantalla? ¿Estoy feliz, frustrado, triste, emocionado, etc.?
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¿Cómo me siento después de usar la pantalla? ¿Estoy feliz, frustrado, triste, emocionado, etc.?
¿Esto apoya a mi familia y nuestros valores?
¿Cómo me ayuda esto a conectarme con mi familia u otras personas que me importan?
¿Qué otras actividades ya hemos realizado o podríamos realizar en su lugar?
¿Qué habilidades y hábitos está desarrollando este tiempo frente a la pantalla?
Recomendaciones para los padres
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Obtenga una vista previa de programas, juegos y aplicaciones con antelación
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Supervise e idealmente vea cuando su hijo esté interactuando con pantallas
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Hable con su hijo sobre lo que ve, oye y siente mientras usa pantallas y después.
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Equilibre el tiempo frente a la pantalla con otras actividades
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Apague las pantallas por la noche y manténgalas fuera de los dormitorios.
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Hable con sus hijos sobre cómo construir un cerebro sano
Señales de advertencia
Problemas de sueño
Dificultad para conciliar el sueño, ciclos de sueño interrumpidos o fatiga debido a la exposición a pantallas, especialmente antes de acostarse.
Calificaciones bajas
Falta de concentración en las tareas o pérdida de tareas debido a distracciones de la pantalla.
Menos actividades al aire libre
Pasar menos tiempo al aire libre debido al uso de la tecnología y mostrar menos interés en estar al aire libre.
Problemas de peso
La reducción de la actividad física puede contribuir a un aumento o pérdida de peso no saludable.
Problemas de humor
Incremento de la frustration, rabia, o instabilidad emocional, especialmente cuando el tiempo de pantalla es restringido.
Problemas de visión
Frotarse los ojos con frecuencia, entrecerrar los ojos o tener visión borrosa pueden indicar fatiga visual digital.
Retraso del desarrollo
Retraso en el lenguaje o en las habilidades sociales, especialmente en niños más pequeños que pasan más tiempo frente a pantallas que interactuando con otros.
Mala postura
Encorvamiento o dolor de cuello ("cuello tecnológico") debido al uso prolongado del dispositivo.